co polecacie

Wiek: 15 lat. Wzrost: 182 cm. Staż: Ćwiczycze od nie pełnego roku, ale to były ćwiczenia takie "byle jakie" nie systematycznie, i bawiłem się. Normalnie ćwiczę już z 2 tygodnie (domowe ćwiczenia + hantla) Waga: 68 kg. Biceps: 34 cm. Klatka: 93 Pas: 76 Udo: 53 Łydka: 36 + Na ręke biore 13 kg, i tak z 10 razy do góry i w dół (nie wiem czy to się nie [...]

Mam pewna taka nieprzyjemna przypadlosc i nie moge sie WOGOLE opalac. A poniewaz do silowni przydaloby sie troszkie oplanizny bo wygladam jakbym z kostnicy wyszedl to co mi polecacie, samoopalacz czy beta karoten w tabletkach? Mam cere jasna ale tez nie biala, zblizona do normalnej jasnej. Jaki efekt moge osiagnac za pomoca beta karotenu..i jaki [...]

[...] słabo robi. Nie mam możliwości podgrzania w pracy. Co mogę wstawić za ten posiłek ?? myślałem nad odżywką ale odżywką białkową nie podam węglowodanów ?? Jakaś sałatka na zimno mogłaby być z kurczakiem. Bo wiadome jeść sałatkę np. warzywną z majonezem i kurczakiem jest inaczej niż na zimno makaron i kurczak. Co mi polecacie na ten posiłek o 9 ?

[...] w DT oraz 60min w DNT) Suplementy: BCAA Przy słabych efektach po miesiącu Spalacz Tłuszu. Wiecie już wszystko co trzeba teraz mam do Was kilka pytań. 1.Kiedy biegać? W DT przed czy po treningu??, w DNT (Rano czy Wieczorem??) 2.Kiedy brać BCAA? Kiedy brać Spalacz? Jaki BCAA polecacie? Może jakies inne suplementy? Mam do dyspozycji około 200zł.

[...] (High Kick bądź SAW), lecz nie ma to wpływu na moje samopoczucie, ponieważ przed treningiem również zdarza mi się zażyć i czuję się normalnie. Jaki suplement/tabletki polecacie na stres, które mogę połączyć z czymś na pobudzenie, a nie mają właściwości usypiających. Wiem, że wielu sportowców przed zawodami pije "pięćdziesiątkę" na [...]

[...] Thermo Speed jem 2x1 oraz 1x2 już czuje efekty waga spadła z 95kg na 91 kg. Mam bardzo dużą tkankę tłuszczową chce się jej pozbyć i rozbudować mięśnie (jakieś tam sa). Moje pytanie dotyczy czy polecacie jeszcze jakieś suplementy? W kwestii treningów raczej nie potrzebuje pomocy ćwiczyłem już kiedyś i wiem na co moje mięśnie najlepiej reagują.

[...] działa wyprowadza mnie z równowagi emocjonalnej i siłowej przez co gdy wcześniej mogłem szlifować 10min to podczas kreatyny 5min i zmęczenie nie pozwalało. Jakie suplementy polecacie żeby nie kolidowały z wykonywanym zawodem i pomagały a nie szkodziły. PS. Miał ktoś podobny przypadek? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2021-10-30 13:54:58 [...]

[...] Które z tych dwóch jest wg was lepsze i dzięki któremu osiągne lepsze wyniki w krótszym czasie? Poszukuje jeszcze kreatyny, też jakiejś dosyć dobrej i taniej. A może polecacie jeszcze coś innego? Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 193cm Cel cyklu : Siła , wytrzymałość, masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]

[...] stoły. Na siłce szło wszystko idealnie zrobiłem około 25 wagi. W czasie pracy jest bardzo mało czasu na odpoczynek a praca konkretna ciagle mokry biegam ze zmeczenia :-D Jak polecacie uzupełniać diete w tym czasie i co robić by nie zastopować przyrostów? Czy możliwy jest spadek masy lub siły przy takiej intensywnosci? Co dodać w swojej diecie lub [...]

[...] z hantelkiem. Niedawno dowiedziałęm się że dawanie duzego wycisku bicepsowi co dwa dni nie jest najleprze. Więc jak najlepiej ćwiczyć? Jaki plan ułożyć. Moje informacje o sobie sa następujące jestem dobrze zbudowane w bicepsie mam 32 cm(troche tłuszczu też :D) Mam 180 cm wzrostu. Jaki plan polecacie na masę. Bardzo prosze o odpowiedzi pozdrawiam.

[...] regulację też w dół bo nie wszystkie to mają? I jeszcze czy występująca gdzieniegdzie 'kierownica' do bicepsów ma sens skoro i tak mam sztange? Druga sprawa to jakie firmy polecacie, generalnie widzę, że ławka (do użytku domowego, nie profesjonalna) to koszt 300-1300pln więc nie mam limitów cenowych ale bez sensu też nie chcę przepłacać. Z [...]

[...] sie spytac czy dobrze to ustawilem, i czy po cylku 6 tyg na mono mam robic przerwe 4 tyg, i dalej jechac na mono jak dalej dziala czy przerzucic sie na jakis jablczan (moze cos innego polecacie)?, a czy np miedzy cyklami miedzy mono mozna brac jakies no boostery czy raczej robic przerwe 4 tyg i dalej kretke? z gory dzieki i pozdrawiam Lizdek

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5) Pt.-judo Sob.-wolne Niedz.-FBW (to samo co w czw.) Jaki ciężar na mc polecacie? Czy trening wygląda dobrze? Przepraszam za już drugi założony temat!! (ale ten to juz ostatni )Czy nie urosnę więcej jak będę robił te cwiczenia (mc i wiosłowanie) [...]

[...] i dala mi takie propozycje lekoa: Iwostin purritin (cała gama) Bioderma Sebolon Acne vin i jakis mocniejszy (kurcze nie umiem sie rozczytac) jakoś Aknoroxial L albo Almorovial L Moze ktos z was zna choc czesc z tych specyfikow bądz mial z nimi kontakt? ktory mam wybrać? czy moze jednak polecacie coas innego na tak bardzo tłusta skóre głowy

[...] jak ćwiczę barki to czuje kaptury a nie barki. mam bardzo pospinane mięśnie kapturowe. ergo: mam brać leki i to rozćwiczyć, nie robić podrzutów, to się już za bardzo nie cofnie, mam po prostu tego nie pogorszyć. mam pytanie, czy ktoś ma podobny problem, jakie ćwiczenia polecacie? z siłowni rezygnuję, dalej będę ćwiczył rekreacyjnie zapasy.

Witam Układam obecnie diete na redukcje i szukam produktów,jakie polecacie ?Sporo szukałem, ale niewiele znalazłem, potrzebuje produktów które można szybko i łatwo zrobić, nie mam czasu na gotowanie. Z tego co mnie interesuje i co mogę jeść to : -Ryż biały -Omlety -Serki wiejskie -Oliwa z oliwek -Od czasu do czasu jakieś mięso... Co mi jeszcze [...]

[...] sportowego i tam sprzedawca polecal mi ta odzywke http://www.maximuscle.com/cyclone jako ze jestem w UK ciezko mi co innego wybrac pytanie brzmi czy ta odzywka mi pomoze??oczywscie wiem ze musze tez miec diete(ten sam facio mowil o jedzeniu ryzu,makaronow,piersi z kury) no i przedewszystkim jaki trening polecacie?? dzieki za pomoc pozdrawiam!!

[...] mix białek typu OLIMP 100% WHEY PROTEIN, czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 Dodam, iż chcę stosować jako drugi posiłek i przed snem, a w dodatku jestem na redukcji ;] Jeżeli opcja numer 2 jest lepsza, to jakie białko polecacie (nie musi być z tych co podałem, byle by miesięcznie nie przekraczało 150zł przy stosowaniu 2x30g dziennie) ? Pozdrawiam

Witam. Przeczytalam juz pare wniosków, ale moja wiedza nie jest usystematyzowana. Waże 64 kg i mam 168 cm wzrostu. Z obliczeń pewnej maszyny mam AZ 30 % tłuszczu :( chce to zmienic. jem 5 posiłków. Na śniadanie kromka chleba z białym twarogiem/chuda wędlina i warzywa, na II sniadanie owoc z jog. naturalnym i otrębami, obiad - chude mieso ok 150g i [...]

[...] okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps W dzień nietreningowy rano nadczczo 5g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps i mam pytanie czy moge brac 9 gram kretki bo wtedy starczy na okolo 50 dni ?? i co jeszcze polecacie do tego myslalem o HMB lub ZMA oraz bialku ??